2016年5月31日火曜日

【取手ランチ】期待を超える、老舗ランチ

こんにちは!

スタッフのYPです。


皆さん、取手のおすすめランチありますか?



YPは1LDS.にいつもお弁当を持って来ています。


タッパーに


“サラダ”“おかず”“おにぎり”


定番MENU




そして

たまに取手のランチ発掘にでかけています。



今、YPの一押しランチは




取手駅東口にある


喫茶店“アポ”



(お花屋さんの2階です)

存在は知っていましたが、


喫茶店だからサンドウィッチとか


簡単な軽食だけかな?


と、ランチリストには入っていなかったですが



1LDS.英会話の先生“リチャード”が


“APO's lunch is really good!”


とオススメしてくれたので、


試しに行ってみる事に。



MENUを見たら、なんと、


すごい数のランチMENU!


初めて頼んだのは


“ハンバーグオムライス”



こじんまりしたオムライスを想像していたYP





ど〜ん!!!







衝撃のボリューム!



そしてウマい!!!(>▽<)




完全、リピーター化しております。



そして2回目の注文はコレ




“あさりのスープスパゲッティ”






ど〜ん!!!



これも



美味しい!!!(>▽<)

毎回、

期待を超えてくれる美味しさ♡


鉄分たっぷりのアサリ


ビタミン満点のアスパラガス


女性に嬉しいパスタですね♪




ランチタイムは
サラダもドリンクもスープもついて

大満足のランチ





店内の雰囲気も落ち着いていて

隠れ家的喫茶店♡





少し炭水化物摂り過ぎなランチになりましたが



そんな日は夕食で調節。



BigサラダDinner♪






6月から設置されるWellnessブース
今月のテーマは



“炭水化物革命”



お米が大好きな方


要チェックですよ!!(^▽^)


※取手のオススメランチ情報お待ちしてます♪














2016年5月24日火曜日

【ちょこっと家トレ】〜ヒップアップ編〜

女性が引き締めたい部位



NO1


“お尻”




自分ではなかなか見る機会が少ない


後ろ姿



鍛えてますか?



今日はお家でちょこっとできる


ヒップアップトレーニングをご紹介♪



【ヒップリフト】
〜お尻、もも裏を鍛える〜

①床に仰向けになり、膝を90°に立てます。
※膝の間にボールを挟む(枕やクッションでもOK)

②ドローインをする(おへそを背中にくっつけるイメージ)



③お尻を持ち上げます
(呼吸を吐き出す)

※ボールを潰すように、膝を締めます
(内股も一緒に鍛えよう!)

★ポイント★
踵に重心を置きましょう




上げて、下げてを


20回

繰り返しましょう♪





更に鍛えたい方はコレ!



【シングルヒップリフト】


片足を持ち上げてキープ!

軸足の踵に重心を置いて


軸足のお尻&もも裏を鍛えます

片足30秒キープ!


夏までに


Gパンの似合う


美尻をGET!


















2016年5月17日火曜日

素敵女子はヨガの後にアートを楽しむ。

春は桜


夏は野菜


秋はもみじ


冬は雪だるま




四季折々のテーマで


色鉛筆一本で芸術を楽しむ




“絵はがき教室”





「絵は苦手、、、」

「ヘタだから、、、」




心配なし!

1LDS.の絵はがき教室は初心者さん向け♪

インストラクターののろちゃんが、

上手に描けるコツをお伝えします(^^)


色の塗り方

重ね方


大人になって絵を描く機会


なかなかないですよね。



久しぶりに、ゆっくり時間をつかって

絵を描いてみてください。


何色を使おうか

イメージを膨らませて、



集中して


ひとつの作品に没頭する時間


すごく楽しくて、


満足する時間。


完成した作品を何度も眺めてしまいます(^^)


お気に入りの作品に


手紙を添えて、


大切な人へ手紙を出そう♪



まだ参加した事の無い方、


是非一度参加してみてください。



穏やかな気持ちになりますよ♡

【毎週水曜日】
15:50〜16:20
16:30〜17:00


【レッスン風景動画】









2016年5月10日火曜日

隙間時間に使うべし!ストレッチアイテム's

皆さんお気づきになりましたか?


2週間程前からスタジオ前の

ベンチの上に置いてある


コレ⇩⇩






カゴに入ったボール


不思議に横目で見ていた方もいることでしょう。


そう


この棒とテニスボール&ゴルフボールは


ストレッチアイテムなんです!



1LDS.とロゴ(?)が入ってますが、
市販のテニスボールと、ゴルフボール


さて、

これをどう使うのか?


まずは

【テニスボール】

壁と肩甲骨の間にボールを挟み、

からだを揺らして転がすと


適度な固さのテニスボールが

肩甲骨の間を押して、まるで指圧!


すご〜っく
気持ちいいんです!


肩こりのある方にオススメ!

そしてもう一つ。


壁とお尻の側面にテニスボールを挟み

体重をかけてボールでお尻の筋肉を押します!

痛い!

けど

ほぐれる!

腰が痛い方にオススメ!


そして密かに人気な


【THE スティック】

この白いスティックはこう使います。


太ももにコロコロ


背中にコロコロ






筋膜リリース棒!
THE STICK


少し強めに筋肉をコロコロすると

筋膜がほぐれて

むくみもスッキリ♪


運動前のウォーミングアップにも最適♪


そして最後はコレ


【ゴルフボール】



固いゴルフボールを


疲れのたまった足裏で



踏む!

(>◆<)!!


ゴルフボールの小ささと
固さがツボによく効きく〜!




10分休憩時間に


是非使ってみてくださいね!


先日、休憩時間にスタジオへ入ったら

皆が壁に張り付いて揺れているという

不思議な光景に出会いました(笑)

“効く〜”の声とともに★



ストレッチで筋肉をほぐす事で


身体の可動域を広がり


代謝アップ!

美姿勢をつくりましょう。


隙間時間を有効活用(^v^)



スタッフが使い方をご案内してます♡

















2016年5月5日木曜日

“痛い”を改善!椅子deトレーニング

金曜日のお昼すぎ

1LDS.のスタジオには

パイプ椅子がズラッと並びます。


そう、


大人気クラス


バランスコンディショニング



椅子に座ってエクササイズを行ないます。



椅子に座る事で痛い人でも


関節への負担を軽減する事ができるのです♪


ドローインの呼吸
(お腹の深い筋肉を鍛える呼吸法)


を意識しながら体幹を鍛えるエクササイズ



可動域を広げるためのエクササイズ



正しい動作をコツコツ積み重ねる事で


腰・肩・膝等の痛みを改善していく


コンディショニング!


膝が痛くてエアロは苦手、、、


腰が痛くて腹筋は苦手、、、、



そんな方でもバランスコンディショニングなら

大丈夫!



痛みの原因や、正しいからだの使い方


まなみん先生がしっかりお伝えします!



レッスン風景ご覧ください♪








【バランスコンディショニング】
毎週金曜日
12:30〜13:00
13:10〜13:40


【コンディショニングヨガ】
13:50〜14:20
14:30〜15:00