取手で噂の、１LDS.ダイエット部をご紹介！

皆さん、１LDS.ダイエット部って知ってますか？？

密かに取手女子の間でブームになっている（。。。であろう）

ダイエット部

今日はその活動をご紹介します❤

１LDS.ダイエット部とはうちスタファミリーの方であれば誰でも入部OK⭐

２ヶ月間で−１０Kg！

Let's 食事制限！

ではなく。

一生続けられる健康的な生活習慣を身につける事！
で理想の身体をつくっていきます(^^)

どんな事をするの？

①初回カウンセリング&インボディ測定・目標設定

あなたに合った生活習慣&レッスンをご提案★

（希望があれば周囲測定も行ないます）

　②食事ノートに毎日のお食事内容を記入して頂きます
（食べた物、時間を正直に書いてね！）

　　　　　③週に１度インボディ測定と担当スタッフとのカウンセリング

(１週間の結果が数字に現れます〜！！）

測定の結果・目標に合わせて食生活や生活リズムの改善をアドバイス致します！

食生活で大切な事は
“食べない事”ではなく、
“食べる物”“食べる時間”を選ぶ事！

では、ここで問題です！

Qダイエット中のランチに選ぶのはどっち？
A,野菜炒め定食（850kcal)

B,たらこパスタ（650kcal)

答えは。。。








A 野菜炒め定食！

カロリー高いのに。。なぜ!!?

そう、正しい食事を選ぶのにカロリーは関係ないのです！
タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル
栄養のバランスが整っている食事を選びましょう♪

栄養のバランスが整うと、身体の機能が向上し、
代謝が良くなります⭐

そして、注目したいのは
タンパク質+野菜の量！！

タンパク質は筋肉をつくる材料になります⭐
野菜は食物繊維、ビタミンが豊富⭐

食事を食べる時はこの二つをメインに選んであげると、
筋肉を維持しながら、脂肪を効率良く落としていきますよ♪

タパク質ってどんな食品？
お肉・お魚・豆・乳製品・卵
に多く含まれています！
（お肉は脂肪量の少ないものを選んでね！）

食品の栄養表示ラベルを見るとよくわかりますよ♪

さて、次回は筋肉を作って代謝の良い身体になるために、
タンパク質についてご紹介しますね！

お楽しみに♪


ダイエット部を卒業された皆さんから
嬉しい結果とお声がたくさん届いています（^▽^）

※ダイエット部は¥２００の食事ノートを購入するだけで参加できますので、
お気軽にお問い合わせください★


★見学・体験予約受付中★
　　TEL:０２９７−８４−６７９４
Mail: info@1lds.jp

http://1lds.jp

取手のフラガールズ♪みっき先生の“フラ”クラス紹介

外は寒くなってきましたが、１LDS.は常夏です！アロハ⭐

今日はインストラターみっき先生の“フラ”クラスをご紹介します♪

ふわふわのロングヘアに、貝のピアス、

締まった背中に揺れるスカート

素敵なフラガールみっき先生❤

フラの心地よい音楽に合わせて、ステップにハンドモーション

まるでハワイにいるような感覚になりますよ（"v"）

ハワイ語で流れる曲（もちろん理解はできませんが。。w）

先生が毎回、曲のストーリーを教えてくれるのです♪

曲の背景をイメージしながら踊る事で振りも覚えやすいでのです！

たまに見せてくれる先生のダンスショーが

ほんと、素敵で感動します❤

そんな時はファミリーさんもスタッフもスタジオに集まって

大興奮！

みっき先生のクラスは毎週火曜日に３本

脂肪バイバイ（エアロ）

フラdeシェイプ

フラ

フラdeシェイプは、フラの動作を使ったボディメイク!

二の腕、ウェスト効くんです。

フラだからゆった〜りだと思ったら次の日は

筋肉痛ですよ⭐

★毎週火曜日★

11:50〜12:20 脂肪バイバイ

12:30〜13:00フラdeシェイプ

13:10〜13:40　フラ

フラのスカートを履かなくてもご参加できますので、

これからフラ始めてみたいな！という方、是非お気軽に♪

お待ちしてま〜す！！

始めるなら今日がチャンス⭐新月の願い事【デクラレーション】

こんばんわ。

アラキングのお月様情報☪

今日は蠍座の新月です。

月が欠け始めてから、新月の日までは

「リセット」「排出　/デトックス」「解放」

という期間なのです。

新月は新たに何かを始めたり、断捨離をするに適した時期と言われています。

そんな新月に行うべきことは

【デクラレーション】

デクラレーションとは新月に行う宣言のことです。

新月の日に「今後やりたい事」や［こうなりたい！］という事を宣言し、

吸収＆活性の意味を持つ満月までに達成させるというものです。

では、そのデクラレーションの行い方をお教えしますね♥

さぁ、紙とペンをご準備ください（＾＾）

・宣言する内容は自由ですが星座のテーマに沿った内容だと

効果が大きくなると言われています。

蠍座のキーワード

「深い関わり/絆」「自制心」「不屈の精神力」「洞察力」「復活」「許し」　　「神秘性」「ソウルメイト」「性的な魅力」「変化・変容」「再チャレンジ」

「大きな決断をする」

・宣言することは１０個。

必ず最初の一つ目には

「私は新月のデクラレーション行うことによって想いが叶い幸せです。」

と入れてください。そして残り９個は自分の達成させたい項目を書いていきます。

・テーマに沿った例文

「変化・変容」

私は、幸せな未来に向かうために必要な変化に対応できる強さを身につけます。

「ソウルメイト・深い絆」

私は、○○（名前）との間に深い絆（愛）を育てお互いに幸福感で満たされます。

デクラレーションは”お願い事”ではなく”宣言”をすることです。

文頭は「私は」から始め、文末は「ます。/です。」で完結させ、

叶っている前提で書くということがポイントです！！

自分の想いやテーマに合わせて自分の言葉で書いていきましょう＾＾

（注）必ず手書きで行います。

さらに適した時間帯はボイドタイム（空の時間・魔の時間）を避けた時間です。

近日のボイドタイム　11/12 pm23:54~ 11/13 am0:15

新しい自分を見つけたい人・自分を変えたい人はチャンスですよ！

この機会に、どうなりたいか、

何をしたいか、

自分と向き合い心の中を整理して、

なりたい自分を書き出してみてくださいね。

挑戦者求む❤ストレッチマスター！

１１月のテーマは柔軟性の向上

皆さんもう測定してみましたか！？

１LDS.のフロントにストレッチブースができました♪

「カラダ固いから無理〜」と言わずに！

やってみてくださいね！

測定は３種目

　　①立位体前屈（もも裏の柔軟性をチェック）

　　　　②肩可動域（肩甲骨&肩周りの柔軟性をチェック）

③胸椎の可動域（胸椎動きをチェック）

床の足跡マークに立って測定スタート

まずスタッフ&インストラクターのお手並み拝見♪

（さて、どれが誰でしょう？）

①これはもも裏の筋肉“ハムストリング”の柔軟性を測定しています。

ここの筋肉が固くなってくると、腰痛の原因になるんです！

②肩の可動域をチェック！

両手をグーにして、背中でタッチできるかやってみましょう！

両手の間隔が広すぎる人は、肩の可動域が少ない事が原因で肩こりになりやすいです

左右差もあるので、やってみてね！

③胸椎の可動域をチェック

足跡マークに立って、両腕を広げます。

そのまま自然に後ろを振り返った時、奥の肩が見える方は胸椎の回旋動OK⭐

これも左右差がありますが、胸椎の回旋動作が低下してくると、腰痛の原因にもなるので

要注意〜！

さて、チェックしてみた方いかがでしたか？

筋肉を柔らかくして、ゆがみ・痛みのない身体をつくっていきましょう〜♪

ストレッチ方法はスタッフが随時ご案内してますよ（^^）

ストレッチブースでチェックしてみてくださいね❤

★見学・体験受付中★

TEL:0297-84-6794

メール:info@1lds.jp

メールかお電話で「ホームページ見ました」

とご連絡頂くとスムーズにご案内できます。

［取手/女性/ウェルネス/ジム/ストレッチ/ゆがみ］

ゆPの取手日記 “取手の旨いもの大集合”

初☆産業祭りに行ってきました！

今日も気持ちのよい秋晴れ♪

そんな中、ゆPが外の掃除をしていると

土手へ向かう人達がいっぱい。

今日は取手の産業祭りが土手で行なわれているらしい！

ほんと、取手ってお祭りが多いな〜（"V"）

と思いながらお掃除を続ける事、１５分。

美味しそうなたこ焼きや、焼きそばを持った人が前を通り。。。

ゆP、今日のランチはお祭りへ行く事が決定。

おうちスタジオ１LDS.も、取手産業のひとつ！

うちスタ代表としてゆPがピンクのTシャツを来て行かねば！

産業際、初参加のゆP。

わくわくです♡

さつまいもチップス、新鮮な野菜販売、漬け物、おこわ、おせんべい、焼き鳥等

お世話になってるハリオンさんのカレーや、ご近所ボランチさんのお店もありました

（１LDS.も来年は出店したいな。。。プロテイン屋さんかな？）

美味しそうなものがいっぱい♪

ゆPが選んだのは、五平餅のくるみ味噌タレ♡

みんなへのお土産は青柳さんのわらび餅としらす揚餅

美味❤)^▽^(

ベンチで隣のおじちゃんと、お話しながら美味しく頂きました（^^）

取手って良い町だな〜と改めて実感。

そして、お祭りって粉物・炭水化物パーティだな〜と改めて実感。

みなさん！お祭りで楽しんだ後は１LDS.で運動してくださいねーーーー！！！

お待ちしてます❤

☆お問い合わせ☆

TEL:０２９７−８４−６７９４

Mail: info@1lds.jp

見学・体験受付中

正解すれば、あなたも“うちスター☆” part①

１LDS.のレッスンは何種類あるの！？

朝９：１０〜夜２１：００までびっしりレッスンが行なわれている

“おうちスタジオ１LDS.”

さて、いったい何種類のクラスがあるのだろうか。。。？

数えた事あります？

はい

ここで問題です！💡

“１LDS.には何種類のレッスンがあるでしょーか！？”

（正解者には豪華プレゼント！ではないけど考えてみてね♡）

①　４３種類

②　４９種類

③　５２種類

取手一！茨城一！いや、日本一！？

のレッスン数であろう、おうちスタジオ１LDS.の

全てのレッスンをご紹介します♪

【ヨガ・ピラティス】

ゆるりヨガ　/　ベーシックヨガ　/　全力ヨガ　/　コンディショニングヨガ

やしいピラティス

【ストレッチ・コンディショニング】

バレリーナストレッチ  /  骨盤体操  /　バランスコンディショニング

ゆがみバイバイ / Dr.フリー

【体操・太極拳】

美人体操  /  はだしゆったり  /  はじめて太極拳  /   太極拳  /    太極舞

【エアロ・有酸素運動】

誰でもエアロ  /  リズムエアロ  /  脂肪バイバイ  /  ラテンシェイプ  /  ZUMBA

ゆっくりパンチ☆キック  /　パンチ☆パンチキック　/　カラフィット

【筋トレ・ボディメイク】

メリハリ美人   /   うちスタトレーニング   /   はみ肉バイバイ  /　美ボディ

エンジェルズトレーニング  /  美人バレエ   /   バレトン   /   フラdeシェイプ   

はじめてフラフープ   /   エンジョイフラフープ

【ダンス】

誰でもジャズダンス　/　ジャズde優雅に　/　足踏みサルサ　

サルサde踊ろう  /  ラテンダンス  /  はじめてフラ / フラ

はじめてベリーダンス  /  ベリーダンス  /  はじめてバレエ

【カルチャー】

一言英会話    /    本場の絵会話    /    絵はがき教室

こんにちはスペイン語    / ボイトレ

正解は

②　４９種類！！

全部参加した強者はいるでしょうか！？

１LDS.は毎日レッスン全部受け放題！！

毎日色々な種類のレッスンを楽しんでいるうちスタファミリーさん

「気づいたら痩せてた！」との声をたくさん頂いています♡

楽しみながらダイエット♪

それが一番ですね！

今後ブログでレッスン&先生達の紹介をしていきますのでお楽しみに♪

うちスター☆クイズもまだまだ続きますよ（^^）

うちスタマスター　＝　うちスター☆

全正解の方には豪華景品！はないけど。。。

お楽しみに〜♪

☆お問い合わせ☆

TEL:0297-84-6794

Mail: info@1lds.jp

見学・体験受付中

ストレス発散！パンチ★パンチキック！

“きぃちゃん”とパンチ★パンチキック！

「パンチ★パンチキック」

このレッスン名で何をするクラスなのか、

すぐわかりますよね！？

そう。

パンチとキックをするクラスです（^^）

皆さんは日常的にパンチ・キック使ってますか！？

（yesの人いたりして。。。）

ほとんどの人がパンチやキックをする機会は日常にないかと思います★

実はこの格闘技の動作、すご〜く身体に効くんです！

パンチは背中、キックは脇腹。

初めて参加したら筋肉痛になる率８０%♡

「教え方が丁寧でわかりやすい！」

と人気のインストラクターきぃちゃんがフォームから丁寧にレッスンを行ないます♪

土曜日のゆっくりパンチキックではフォームの練習もメインに筋トレーニング要素もあり、最後は本物のミットに向かって

パンチ！！キック！！！

スカッとしますよ！👊

パンチ★パンチキックはゆっくりパンチで学んだフォームを活かして

有酸素トレーニング。

汗ダラダラですwwww

そして密かに人気を集めているのが、土曜日最終レッスン

“太極舞”

太極拳の動きを使ったエクササイズ。

きいちゃんの衣装にも注目☆

センスを使って動いたり、不思議な魅力のあるクラスです

さぁ！みんなでパンチ☆パンチキックで燃焼しましょ〜！

是非ご参加くださいね〜！！

［時間割］

月曜日：１７：５０〜１８：２０　パンチ★パンチキック

土曜日：１７：１０〜１７：４０　ゆっくりパンチキック

　　　　１７：５０〜１８：２０　パンチ★パンチキック

　　　　１８：３０〜１９：００　太極舞