日本の名曲で踊る。アロハスピリッツ♪

みんな大好き

ハワイ♡

青い空に、真っ赤な太陽

キラキラ輝く、素敵な海

長い髪に、揺れる腰

気持ちのよいアロハミュージックに合わせて踊る

フラ

見ているだけで癒されますね〜

１LDS.では週４回フラのレッスンがあります

いつもアロハミュージックを聞きながら、

外から皆さんが踊っている姿を覗かせていただいてます♡

カラフルなパウスカートがとてもキレイです＾＾

フラ初心者な私ですが、どうしても踊りたくなり、

火曜日クラスに参加させて頂きました！

担当はみっき先生。

色々な舞台で踊られている、とても素敵な先生♡

今日から新しい曲に変わるとの事で、

ワクワクしながら参加させて頂きました！

今日からの曲は、

日本人なら一度は聞いたことがあるであろう

あの有名な曲

“見上げてごらん夜の星を”

フラって日本の曲を使う事もあるんですね！

曲調もゆっくりしているし、知っている曲なので

とても踊りやすかったです^^

手話で表すフラの振り付け。

見上げる・祈る・星

等を表現して踊りました。

素敵な振り付けですね〜♡

足のステップや腰の振りも

思っていたより難しい事もなく、

初めてでも楽しく踊る事ができました♪

３０分で１曲完成！

何度も繰り返し踊れるから、

少しづつ振りにも慣れられました。

もっともっと上手に踊れるようになりたい✨

まだまだ“見上げてごらん夜の星を”

が続くとの事なので

みっき先生のフラに参加されていない方も是非

この機会に参加してみてください！

とても気持ちの良い空間ですよ♡

⇩⇩⇩レッスン動画ご覧下さい

https://www.youtube.com/watch?v=sDGarc-4bEM

【毎週火曜日】

１３：１０〜１３：４０

〜エレガントに踊ろう〜

フラ

週１回。カラダづくり習慣でラーメン４杯分を燃焼！？

こんにちは＾＾

みなさんは週に１回、必ずこれだけはやっている！


ウェルネス習慣をお持ちですか？



習い事に通う

カラオケに行く

ランニングをする

寝る前にストレッチをする

等々。



１LDS.に通う皆さんはヨガ、ダンス、英会話とたくさんの習慣を持っている方が多いですよね♪




私の週１習慣は　“筋トレ”



仕事に、遊びに、忙しくても



週１回は、必ず筋トレをすると決めています。笑



手帳に印をつけて、そこだけは予定を入れません♪



週１回なら、無理なく長く続けられます^ ^



週１で効果あるの！？

という声もあるかもしれませんが、



月に４回。


１年で４８回。



やった分だけ、カラダは変化するものです♪



週１回、５００kcal燃焼する運動をすれば、

毎月、２０００kcalも燃焼できます！
（なんとラーメン　約４杯分！）



コツコツ、習慣が大切ですね。



そこで！



忙しいくて、なかなか運動が続けられない、


そんな方もコレなら大丈夫！


１LDS.のオススメ会員種別ができました！



“うちスタ月４回会員”

¥４，９００！！！


月に４回、スタジオ利用ができます^^




“仕事が休みの土曜日にレッスンに参加しよう”


“来週は忙しくて行けないから、今週は２回行こう”


“仕事帰りにヨガに参加しよう”


“週１回、ベリーダンスを始めよう”


など


自分のペースでスケジュールをアレンジして、運動習慣をつくれます♪



【NEW会員種別のご案内】

〜レッスン受け放題！水素水飲み放題〜
うちスタ会員　¥８，９００


〜レッスン受け放題！水素水飲み放題！２人でお得〜
HAHAKO会員　¥１５，０００


〜月８回、手ぶらで通いたい〜
うちスタ　月８回会員　¥７，９００
※Tシャツ、短パン、シューズ、タオルのレンタル付き
（要予約）

〜月４回、手ぶらで通いたい〜
うちスタ　月４回会員　　¥４，９００
※Tシャツ、短パン、シューズ、タオルのレンタル付き
（要予約）

週１Wellness習慣でカラダづくり！

先着１０名様限定！

８月会費無料キャンペーン開催中！

入会・見学・体験　ご予約お待ちしてます！

☎0297-84-6794

📩info@1lds.jp

優しいけど、ピラティスって深い！

水曜夜の人気クラス

優しいピラティスに参加してきました！

女性らしいトレーニングといえば

ヨガ・ピラティス・バレエ

どれも私の苦手分野ですが、

えりりんのピラティスは優しくて効くと

評判♡

さっそく体験してみました！

今日のレッスンではピラティスサークルを使います！

脚にひっかけて、下半身のストレッチ

もも裏、お尻周りがのびてすごく気持ちよい♪

徐々に体幹を使う動作がはいってきました、

膝を立てて、

ゆっくり、ゆっくり、

上体を起こしていきます。

ゆっくり、ゆっくり

上体を戻す。

ゆっくり腹筋

お腹に効くーーーーー！！！！

その他の動きも

ピラティスの動きは全てゆっくり

筋肉を意識して行なうから

すごく効きますね！！


自分の体重を勢いをつけずに

持ち上げるって、大変。

https://www.youtube.com/watch?v=EGzO6KNDMmM

筋トレのクラスとはまた違う体感がありました。


ピラティスではインナーマッスルを意識するので

しなやかな筋肉がつきそう♡

是非ご参加ください^^

【火曜日】

１４：３０〜１５：００　優しいピラティス

１５：１０〜１５：４０　　　骨盤体操

【水曜日】

１８：３０〜１９：００　優しいピラティス

１９：１０〜１９：４０　　骨盤体操

優しいけど、ピラティスって深い！

水曜夜の人気クラス

優しいピラティスに参加してきました！

女性らしいトレーニングといえば

ヨガ・ピラティス・バレエ

どれも私の苦手分野ですが、

えりりんのピラティスは優しくて効くと

評判♡

さっそく体験してみました！

今日のレッスンではピラティスサークルを使います！

脚にひっかけて、下半身のストレッチ

もも裏、お尻周りがのびてすごく気持ちよい♪

徐々に体幹を使う動作がはいってきました、

膝を立てて、

ゆっくり、ゆっくり、

上体を起こしていきます。

ゆっくり、ゆっくり

上体を戻す。

ゆっくり腹筋

お腹に効くーーーーー！！！！

その他の動きも

ピラティスの動きは全てゆっくり

筋肉を意識して行なうから

すごく効きますね！！

https://www.youtube.com/watch?v=EGzO6KNDMmM

筋トレのクラスとはまた違う体感がありました。

しなやかな筋肉がつきそう♡

是非ご参加ください^^

【火曜日】

１４：３０〜１５：００　優しいピラティス

１５：１０〜１５：４０　　　骨盤体操

【水曜日】

１８：３０〜１９：００　優しいピラティス

１９：１０〜１９：４０　　骨盤体操

初心者の私が、こんなに格好良く踊れるなんて！

水曜の昼間を賑わせる

“誰でもジャズダンス”

人気インストラクター

リリさんが担当するクラスです♪

私、ジャズ初心者ですが、

皆の口コミを聞きつけ

今回参加してみました^^

今踊っている曲はCM等でおなじみの

“Call Me Maybe”

知ってる曲だとテンション上がりますね♪

ウォーミングアップでステップの練習

胸を動かしたり、腰を動かしたり

これだけで身体が温まりました〜

そして、いざ振り付けへ。

この曲、何度かやっているようだったので

初参加の私は振り付けについていけるのか

不安でしたが、

最初の出だしから丁寧に、振りを確認しながら

レッスンが進んでいったので

安心！

できました！

これなら、いつでも参加できるし、

ゆっくり丁寧に教えてくれるので、

ステップが分からなくて踊れない！ということは

なさそうです^^

何度も繰り返し踊ったので

振り付け覚えられました☆

２クラス参加すると

汗かきますね！

楽しかったーーーーー！！！！(>v<)

家でも踊ってみよ♪

ジャズやったことない、、、

ダンスは苦手、、、

リズム感ないし、、、、

全然大丈夫！

すごく楽しく踊れますよ★

是非一度参加してみて下さいねー！！

【水曜日】

誰でもジャズダンス　１１：５０〜１２：２０

ジャズで優雅に　　１２：３０〜１３：００

（シューズが必要です）

初心者の私が、こんなに格好良く踊れるなんて！

水曜の昼間を賑わせる

“誰でもジャズダンス”

人気インストラクター

リリさんが担当するクラスです♪

私、ジャズ初心者ですが、

皆の口コミを聞きつけ

今回参加してみました^^

今踊っている曲はCM等でおなじみの

“Call Me baby”

知ってる曲だとテンション上がりますね♪

ウォーミングアップでステップの練習

胸を動かしたり、腰を動かしたり

これだけで身体が温まりました〜

そして、いざ振り付けへ。

この曲、何度かやっているようだったので

初参加の私は振り付けについていけるのか

不安でしたが、

最初の出だしから丁寧に、振りを確認しながら

レッスンが進んでいったので

安心！

できました！

これなら、いつでも参加できるし、

ゆっくり丁寧に教えてくれるので、

ステップが分からなくて踊れない！ということは

なさそうです^^

何度も繰り返し踊ったので

振り付け覚えられました☆

２クラス参加すると

汗かきますね！

楽しかったーーーーー！！！！(>v<)

家でも踊ってみよ♪

ジャズやったことない、、、

ダンスは苦手、、、

リズム感ないし、、、、

全然大丈夫！

すごく楽しく踊れますよ★

是非一度参加してみて下さいねー！！

【水曜日】

誰でもジャズダンス　１１：５０〜１２：２０

ジャズで優雅に　　１２：３０〜１３：００

（シューズが必要です）

体験した事のない、脱力感に感動。“リラックスヨガ”

こんにちは

ゆっぴーです^ ^

先日、えみぽん先生の

“リラックスヨガ”&“ベーシックヨガ”

に参加させて頂きました♪

筋トレ系のクラスを担当する事が多い私、

ヨガに苦手意識があったのですが、

今回参加してみて、

ヨギーへの一歩、踏み出しました！

１本目のリラックスヨガ

本気で寝てしまいそうでした。w

目を閉じて

ゆっく〜り呼吸

スタジオは呼吸の音だけ

ヨガ空間に変わります。

足先のマッサージ

お尻周りのストレッチ

座位のポーズ

呼吸に合わせてゆっくり動きます。

最後のシャバアサナ（寝るポーズ）では

えみぽん先生の深〜い声で

「どんどん〜床に身体が沈んでいきます〜」

と導かれて、

本当にカラダからどんどん力が抜けていきました〜

自分ひとりではなかなかできない

脱力感を体感。

３０分でこんなにリラックスできるとは。。。

ヨガがこんなに気持ちよいなんて。。。

今日からヨギーとして

ヨガ、はじめます。

あまりに気持ちよかったので

ベーシックヨガにも引き続き参加してしまいました^^

皆さんも是非ご参加ください。

床に沈むような脱力感を体験して頂きたい♡

【月曜日】

１８：３０〜１９：００　　リラックスヨガ

１９：１０〜１９：４０　ベーシックヨガ

【木曜日】

１７：１０〜１７：４０　リラックスヨガ

１７：５０〜１８：２０　ベーシックヨガ