真冬の取手に熱気を！脂肪燃焼イベント！

昨日２月１１日の祝日は“脂肪燃焼イベント”を

開催しました！

皆さん正月太りは解消できたかな！？

まず１本目は大人気！フィフィのオリジナルレッスン

“フィフィスペシャル”

６０分！

ラテンの曲で踊る！動く！騒ぐ！

鏡が曇る程の熱気で大盛り上がり！

続いて２本目は

たるんだお腹を引き締める！腹筋レッスン

“メリハリ美人”

辛い腹筋も３０分なら頑張れる！

真ん中、サイド、下っ腹と

いろんな種類の腹筋を組み合わせて引き締めます！

写真はプランクというキープの種目。

肘とつま先で身体を支えて体幹を鍛えます❤

ハードトレーニングの後は、気持ちよく♪

３本目は

“フラ”

おNEWのパウスカートを履いてる人もちらほら（^^）

（１LDS.で販売を開始しました♪）

フラでゆったりと思いきや、

フラのダンスは脚やお腹をよく使うため、

６０分レッスンはいつも以上にハード（笑）

まだまだ続く、４本目は

えりりんの

“リズムピラティス”

リズムピラティスとは？？？？

ダンスなの？ピラティスなの？

という事で、私参加しました！

ピラティスにダンスやヨガの要素を組み合わせたもので、

通常のピラティスよりも動作が早く、

音楽に合わせて動きます。

身体がよく伸びて気持ちよかった♪

そして！５本目は！

“スーパーエンジェルズトレーニング”

いつもの1.5倍！４５分クラスです！

皆、緊張と気合いを持ってレッスンへ。

燃えましたね！

そして最後は

えみぽんの

“ゆるりヨガ”

１日の疲れを癒すゆるりヨガ

脚のマッサージからストレッチ、ポーズ

リラックスの６０分❤

一日お疲れ様でした。

春に向けてカラダづくりしていきましょう！

Good Job!! (^^)b

来月の祝日イベントもお楽しみに♪

★見学・体験受付中★

0297-84-6794

恐るべし、１７ヶ月の成果

ご無沙汰のインボディ測定

１LDS.では皆さんに１ヶ月に１度、

インボディ測定という機械で

筋量、脂肪量、体脂肪率、内蔵脂肪を

測定して頂いてます。

（カラダの中身全部わかっちゃいますよ〜w）

↑インボディ

結果の良し悪しは,１ヶ月の努力の成果

測る日は若干の期待と緊張感を胸に、

８０%の方が測定前にトイレへ行きます（笑）

さて、(出すもの出して、）測定！

（もちろん皆に見えないように❤）

先日、会員のAちゃんが久しぶりの測定を行ないました！

なんと、測定は１７ヶ月ぶり！

Aちゃん、初回カウンセリング以来

測定していなかったんですね！

（任意の測定のため、毎月測定しない方もいます）

Aちゃんが１LDS.の通いはじめて、１７ヶ月。

途中、休会している時期や、

お仕事で通えていない日もありましたが、

スーパーVAAMを飲みながらレッスンに参加したり！

自分のペースで頑張っています！

そんなAちゃんの１７ヶ月間の成果は。。。。。

体脂肪率

９．２%減！！！

（42.4%⇒33.2%）

筋肉量

２.４k増！

（15.9%⇒18.3%）

すごい変化！！👀

入会当時のAちゃんの写真を見ても一目瞭然

お顔、カラダがだいぶシャープになっています。

“継続”の力に脱帽ですね！

お酒が大好きなAちゃん

食べて飲んだらその分動く！

お気に入りのレッスンは?

はみ肉バイバイ  

 誰でもエアロ

らくちんステップ

メリハリ美人

エンジェルズトレーニング

Aちゃん！

さらに理想のカラダを目指して、

楽しく続けてくださいね〜！！！

★ダイエット部も募集中★

赤いルビーがいい女をつくる。美魔女の果実❤

女性の果実“ざくろ”の力

真っ赤な実を割ると中には

ルビーの様な果肉がいっぱい❤

ざくろ

なかなか日常的に食べる機会は少ないでしょうか？

ざくろは女性にいいよね〜

とよく聞きますが。

古くから女性の果実と言われる程

ザクロには私達女性にとって嬉しい栄養がいっぱい！

特に、ビタミンとカリウムが豊富なので、

美肌やデトックスにこ効果的！

ザクロに含まれるポリフェノール

（アントシアニンやレスベラトール）が

体内の活性酸素を除去してくれる事から

アンチエイジング効果も！

このポリフェノール、内臓脂肪の蓄積も防止してくれるそうですよ〜！（>▽<）

美肌！デトックス！アンチエイジング！

これは食べるしかない！！

※一玉でこの量の果肉！

そのまま食べても美味しいですが、

はちみつ漬けもオススメですよ（^^）

内側から輝く女性を目指して！

ルビーの果肉を是非♪

あなどれにゃい。ストレッチ

鍛えてのばして！スリムストレッチ

今月からスタートしたNEWクラス

“スリムストレッチ”

もう参加されましたか！？

鍛えて伸ばす？

トレーニングクラスなのか？

ストレッチクラスなのか？

？？？？？？？

このクラスは鍛えながら筋肉を伸ばすのです！

伸ばしている筋肉の反対側の筋肉を

縮める事を意識して、

身体をひねる動作を行なう事で

全身の可動域を広げて代謝をアップさせます★

エクササイズパート、コアトレパートある

スリムストレッチ

「意外とキツい〜」

「キツいけど伸びて気持ちよかった〜」

のお声がちらほら（^^）

全身を鍛えながら、筋肉を伸ばす！

スリムストレッチで

引き締まったしなやかな身体を手に入れましょう♪

↑↑これが背中と脇腹に効くんだな〜❤

【スリムストレッチ】

火曜日：１７：５０−１８：２０

土曜日：１６：３０−１７：００

お正月太りはこれで解消！

１ヶ月・美腹チャレンジ！

HAPPY NEW YEAR!!

年末年始はいかがお過ごしでしたか？

１月４日より新年のレッスンをスタートした１LDS.では

ファミリーの皆様の心の声がよく聞こえてきます！

「お正月食べ過ぎちゃった！」

「飲み過ぎちゃった！！」

「ずっとゴロゴロしてて運動不足〜！！！」

（スタッフ）「新年のインボディ測定してみてくださいね。」

（ファミリーさん）「いや、もう少し体重戻してから測る！」

笑。

そこで！

今年こそ理想のカラダを手に入れるぞ！

今月から本気で頑張ろう！

という方は是非チャレンジください！

“美腹チャレンジ”

１２月は美脚チャレンジでしたね（＾＾）

今月は１ヶ月間腹筋三昧♪

何でも年始のスタートダッシュが大切

スタッフも密かにカラダづくりに気合いが入ってます❤

２０１６年スタート！

頑張りましょーーーーー！！

まずは種目説明を見てフォームを確認♪

分からない事は何でもスタッフへ聞いてください（^^）

さぁ！Letsチャレンジ♪

フロントで美腹チャレンジカレンダーお配りしてます。

今年の夏は

ビキニでビーチ！！！

夏まであと６ヶ月。

Fight❤

ヘルシーなのに。。。。豪快！！

豆腐

豆

野菜

野菜・野菜・野菜・野菜・野菜・・・・・・・・・・・

ダイエット！

ヘルシーな食事！

といえば

豆腐や野菜が頭に浮かびますよね。

脂っこいお肉、パスタ、パンはダイエットの敵！

でも

夕食を少なくして豆腐、野菜、スープだけじゃ
物足りない。。。

何度も冷蔵庫を開けたり閉めたり。。。。W

ダイエッターだって！

ガッツリ食べたい！！

満足したい！！！

そんなあなたにオススメの

豪快ヘルシーディナー

&

おやつはコレ！！！

豪快！！！

チキンステーキ！

お肉は３００gのスモークチキンステーキ！

かなりの肉厚、ボリュームで食べきれない程！

（残ったから次の日のお弁当にしましたよ★）

このチキンステーキ、既にハーブの味付けと

スモークがされているので

切ってお皿に乗せるだけ！

３０秒で夕食がつくれちゃった（^^）

（サラダはサラダ屋さんで買いましたw）

ネットで人気商品♪⇩⇩⇩

http://item.rakuten.co.jp/greatest/greatest_002/

そしておやつは

ココナッツオイル

さつまいもポテト！

さつまいもを切って、

ココナッツオイルをた〜っぷり塗って

お塩をひとつまみ

１８０°のオーブンで２０分焼くだけで

完成〜！！！

自然の甘みにココナッツオイルの風味♪

簡単なの美味しくできちゃいます

栄養満点の自然なおやつ

満腹感も満点♪

年末年始に暴飲暴食した後は

ヘルシーで満足できる食事を心がけてきださいね（^▽^）

キヌアとシゲルがお気に入り❤“今日のおかだっち”

１LDS.スタッフ“おかだっち”といえば、Beautyアンテナが高い！

とスタッフ内で有名なのです

そんなおかだっちが今回オススメするものは。。。。。

“キヌア”

キヌアはスーパーフードといわれ、

世の美女達から人気を集めている食材❤

皆さん名前は聞いた事ありますよね！？

さてさて、気になるお味は？

無味！

（本来は奥深い味なのでしょうが、私の舌では説明できないくらい素朴なお味ですw）

食感は？

さらっ

もち

　ぷち！

（わかりずらくてごめんなさい。。。。

これもまた独特な食感もなく食べやすい）

どんな風に食べているのか、おかだっちのお弁当🍱を覗いてみると。。。。👀

なんと

大量のキヌア！

に

カレーをON!🍛

ごはんの代わりにしとるー！！！

ナイスアイディア🌟

キヌアは白米に比べて低GIだから太りにくいし、

グルテンもフリー！

白米よりも栄養豊富

２倍のタンパク質！

８倍の食物繊維！

１０倍のカルシウム！

そして女性に嬉しい朗報♪

キヌアに含まれるフェストロゲンという栄養素

女性ホルモンを整える効果が。。。❤

そのまま食べるも良し

玄米に混ぜて炊くのも良し

サラダに混ぜるも良し〜！

是非お試しあれ（^▽^）/

ゆPはおかだっちを見習ってキヌアを

大量に購入しました⭐

冬太り対策！

キヌアには赤・黒ミックスもありますよ♪

さて

ご紹介が遅れましたが、

もう一つのおかだっちのお気に入り。

“シゲル”

とは

スーパーフード！

ではなく

スーパーアイドル！

ここに注目！

シゲル店長は毎日違う所にのって皆さんを

お迎え致します❤

乞うご期待。

★見学体験受付中★

0297-84-6794

info@1lds.jp