梅雨のむくみケアに！おうちマッサージ

６月のジトジト天気

梅雨は身体が

“むくむ”

季節

“梅雨”は低気圧な天気が続く事によって

自律神経のバランスが乱れがちに。

それが原因で血流の流れが悪くなり、

“むくみ”

に悩まされる方もいるのでは！？

改善のポイントは２つ！

①自律神経を整えるために運動をする！

②ストレッチ、マッサージで血流の流れを促す！

今日は、おうちでできる

むくみスッキリマッサージをご紹介^ ^

【むくみスッキリマッサージ〜ふくろはぎ〜】

①両手で下から上に流す

出典：moteco-web.jp

両手で足首を持って、足首から膝にむかってさすります。

少し強めに力をいれて行なうとさらに効果的★

痛気持ちよいくらいにマッサージしましょう。

②膝裏のリンパ節を押す

出典：www.diet-pinky.com

膝裏にあるリンパのツボを刺激。

“ここ痛いな〜”と感じる所を押してあげてください！

③ぞうきん絞りのようなマッサージ

出典：www.diet-pinky.com

両手でふくろはぎをぎゅうーっとしぼります。

痛気持ちいい範囲で♪

④足首を回す

出典：Diet.goo.ne.jp

指と足の指を握手した状態をつくり、

丁寧に足首を回しましょう

固まったふくろはぎが柔らかくなるまで、

マッサージしてあげてください^ ^

時間のある方は、足裏、踵のマッサージと

ストレッチも追加してください♪

５分でもマッサージしてから寝ると、

翌朝のスッキリ感が変わりますよ！

むくみが気になる、身体がだるい方は

１LDS.の“ゆがみストレッチ”がおすすめです♡

寝る前はゆったり、

女磨きタイムです♡