2015年11月12日木曜日

始めるなら今日がチャンス⭐新月の願い事【デクラレーション】



こんばんわ。
アラキングのお月様情報☪

今日は蠍座の新月です。

月が欠け始めてから、新月の日までは
「リセット」「排出 /デトックス」「解放」
という期間なのです。





新月は新たに何かを始めたり、断捨離をするに適した時期と言われています。
そんな新月に行うべきことは

【デクラレーション】
デクラレーションとは新月に行う宣言のことです。
新月の日に「今後やりたい事[こうなりたい!]という事を宣言し、
吸収&活性の意味を持つ満月までに達成させるというものです。

では、そのデクラレーションの行い方をお教えしますね♥
さぁ、紙とペンをご準備ください(^^)

・宣言する内容は自由ですが星座のテーマに沿った内容だと
効果が大きくなると言われています。

蠍座のキーワード
「深い関わり/絆」「自制心」「不屈の精神力」「洞察力」「復活」「許し」  「神秘性」「ソウルメイト」「性的な魅力」「変化・変容」「再チャレンジ
「大きな決断をする」

・宣言することは10個。
必ず最初の一つ目には
「私は新月のデクラレーション行うことによって想いが叶い幸せです。」
と入れてください。そして残り9個は自分の達成させたい項目を書いていきます。

・テーマに沿った例文
「変化・変容」
私は、幸せな未来に向かうために必要な変化に対応できる強さを身につけます。

「ソウルメイト・深い絆」
私は、○○(名前)との間に深い絆(愛)を育てお互いに幸福感で満たされます。


デクラレーションは”お願い事”ではなく”宣言”をすることです。
文頭は「私は」から始め、文末は「ます。/です。」で完結させ
叶っている前提で書くということがポイントです!!

自分の想いやテーマに合わせて自分の言葉で書いていきましょう^^
(注)必ず手書きで行います。

さらに適した時間帯はボイドタイム(空の時間・魔の時間)を避けた時間です。

近日のボイドタイム 11/12 pm23:54~ 11/13 am0:15

新しい自分を見つけたい人・自分を変えたい人はチャンスですよ!
この機会に、どうなりたいか、
何をしたいか、
自分と向き合い心の中を整理して、

なりたい自分を書き出してみてくださいね。




2015年11月11日水曜日

挑戦者求む❤ストレッチマスター!



11月のテーマは柔軟性の向上

皆さんもう測定してみましたか!?
1LDS.のフロントにストレッチブースができました♪
「カラダ固いから無理〜」と言わずに!
やってみてくださいね!


測定は3種目
  ①立位体前屈(もも裏の柔軟性をチェック)
    ②肩可動域(肩甲骨&肩周りの柔軟性をチェック)
③胸椎の可動域(胸椎動きをチェック)

床の足跡マークに立って測定スタート


まずスタッフ&インストラクターのお手並み拝見♪

(さて、どれが誰でしょう?)
①これはもも裏の筋肉“ハムストリング”の柔軟性を測定しています。
ここの筋肉が固くなってくると腰痛の原因になるんです!

②肩の可動域をチェック!
両手をグーにして、背中でタッチできるかやってみましょう!
両手の間隔が広すぎる人は、肩の可動域が少ない事が原因で肩こりになりやすいです
左右差もあるので、やってみてね!

③胸椎の可動域をチェック
足跡マークに立って、両腕を広げます。
そのまま自然に後ろを振り返った時、奥の肩が見える方は胸椎の回旋動OK⭐
これも左右差がありますが、胸椎の回旋動作が低下してくると、腰痛の原因にもなるので
要注意〜!

さて、チェックしてみた方いかがでしたか?

筋肉を柔らかくして、ゆがみ・痛みのない身体をつくっていきましょう〜♪

ストレッチ方法はスタッフが随時ご案内してますよ(^^)

ストレッチブースでチェックしてみてくださいね❤



★見学・体験受付中★
TEL:0297-84-6794
メール:info@1lds.jp
メールかお電話で「ホームページ見ました」
とご連絡頂くとスムーズにご案内できます。





[取手/女性/ウェルネス/ジム/ストレッチ/ゆがみ]











2015年11月7日土曜日

ゆPの取手日記 “取手の旨いもの大集合”

初☆産業祭りに行ってきました!


今日も気持ちのよい秋晴れ♪

そんな中、ゆPが外の掃除をしていると
土手へ向かう人達がいっぱい。

今日は取手の産業祭りが土手で行なわれているらしい!

ほんと、取手ってお祭りが多いな〜("V")

と思いながらお掃除を続ける事、15分。

美味しそうなたこ焼きや、焼きそばを持った人が前を通り。。。

ゆP、今日のランチはお祭りへ行く事が決定

おうちスタジオ1LDS.も、取手産業のひとつ!

うちスタ代表としてゆPがピンクのTシャツを来て行かねば!



産業際、初参加のゆP。
わくわくです♡

さつまいもチップス、新鮮な野菜販売、漬け物、おこわ、おせんべい、焼き鳥等
お世話になってるハリオンさんのカレーや、ご近所ボランチさんのお店もありました
(1LDS.も来年は出店したいな。。。プロテイン屋さんかな?)



美味しそうなものがいっぱい♪

ゆPが選んだのは、五平餅のくるみ味噌タレ♡
みんなへのお土産は青柳さんのわらび餅しらす揚餅


美味❤)^▽^(

ベンチで隣のおじちゃんと、お話しながら美味しく頂きました(^^)

取手って良い町だな〜と改めて実感。

そして、お祭りって粉物・炭水化物パーティだな〜と改めて実感。


みなさん!お祭りで楽しんだ後は1LDS.で運動してくださいねーーーー!!!

お待ちしてます❤




☆お問い合わせ☆
TEL:0297−84−6794
Mail: info@1lds.jp
見学・体験受付中









2015年11月6日金曜日

正解すれば、あなたも“うちスター☆” part①

1LDS.のレッスンは何種類あるの!?


朝9:10〜夜21:00までびっしりレッスンが行なわれている

“おうちスタジオ1LDS.”


さて、いったい何種類のクラスがあるのだろうか。。。?


数えた事あります?

はい

ここで問題です!💡

“1LDS.には何種類のレッスンがあるでしょーか!?”
正解者には豪華プレゼント!ではないけど考えてみてね♡


① 43種類
② 49種類
③ 52種類


取手一!茨城一!いや、日本一!?

のレッスン数であろう、おうちスタジオ1LDS.の
全てのレッスンをご紹介します♪


【ヨガ・ピラティス】
ゆるりヨガ / ベーシックヨガ / 全力ヨガ / コンディショニングヨガ
やしいピラティス

【ストレッチ・コンディショニング】
バレリーナストレッチ  /  骨盤体操  / バランスコンディショニング
ゆがみバイバイ / Dr.フリー

【体操・太極拳】
美人体操  /  はだしゆったり  /  はじめて太極拳  /   太極拳  /    太極舞

【エアロ・有酸素運動】
誰でもエアロ  /  リズムエアロ  /  脂肪バイバイ  /  ラテンシェイプ  /  ZUMBA
ゆっくりパンチ☆キック  / パンチ☆パンチキック / カラフィット

【筋トレ・ボディメイク】
メリハリ美人   /   うちスタトレーニング   /   はみ肉バイバイ  / 美ボディ
エンジェルズトレーニング  /  美人バレエ   /   バレトン   /   フラdeシェイプ   
はじめてフラフープ   /   エンジョイフラフープ

【ダンス】
誰でもジャズダンス / ジャズde優雅に / 足踏みサルサ 
サルサde踊ろう  /  ラテンダンス  /  はじめてフラ / フラ
はじめてベリーダンス  /  ベリーダンス  /  はじめてバレエ

【カルチャー】
一言英会話    /    本場の絵会話    /    絵はがき教室
こんにちはスペイン語    / ボイトレ



正解は










② 49種類!!

全部参加した強者はいるでしょうか!?


1LDS.は毎日レッスン全部受け放題!!

毎日色々な種類のレッスンを楽しんでいるうちスタファミリーさん

「気づいたら痩せてた!」との声をたくさん頂いています♡

楽しみながらダイエット♪

それが一番ですね!


今後ブログでレッスン&先生達の紹介をしていきますのでお楽しみに♪

うちスター☆クイズもまだまだ続きますよ(^^)

うちスタマスター = うちスター☆


全正解の方には豪華景品!はないけど。。。

お楽しみに〜♪



☆お問い合わせ☆
TEL:0297-84-6794
Mail: info@1lds.jp
見学・体験受付中




2015年11月4日水曜日

ストレス発散!パンチ★パンチキック! 

“きぃちゃん”とパンチ★パンチキック!

「パンチ★パンチキック」
このレッスン名で何をするクラスなのか、
すぐわかりますよね!?

そう。

パンチとキックをするクラスです(^^)


皆さんは日常的にパンチ・キック使ってますか!?
(yesの人いたりして。。。)

ほとんどの人がパンチやキックをする機会は日常にないかと思います★

実はこの格闘技の動作、すご〜く身体に効くんです!

パンチは背中、キックは脇腹。
初めて参加したら筋肉痛になる率80%♡

「教え方が丁寧でわかりやすい!」
と人気のインストラクターきぃちゃんがフォームから丁寧にレッスンを行ないます♪


土曜日のゆっくりパンチキックではフォームの練習もメインに筋トレーニング要素もあり、最後は本物のミットに向かって
パンチ!!キック!!!


スカッとしますよ!👊

パンチ★パンチキックはゆっくりパンチで学んだフォームを活かして
有酸素トレーニング。

汗ダラダラですwwww


そして密かに人気を集めているのが、土曜日最終レッスン
“太極舞”
太極拳の動きを使ったエクササイズ。
きいちゃんの衣装にも注目☆
センスを使って動いたり、不思議な魅力のあるクラスです


さぁ!みんなでパンチ☆パンチキックで燃焼しましょ〜!

是非ご参加くださいね〜!!

[時間割]
月曜日:17:50〜18:20 パンチ★パンチキック
土曜日:17:10〜17:40 ゆっくりパンチキック
    17:50〜18:20 パンチ★パンチキック
    18:30〜19:00 太極舞







2015年10月30日金曜日

“笑い”あり!元気いっぱいの “ゆーみん” YOGAクラス

“笑い”と“リラックス” ゆーみんYOGAの魅力

“ヨガ”

静かなスタジオの中で、呼吸に意識を集中しポーズをとる。

自分の身体を見つめる時間
。 。 。 

レッスン中、スタジオの外にいる我々スタッフは明かりを暗くして、
物音を立てないように、抜き足、差し足とお仕事をしております。




が、



あっははははははーーーー!!


スタジオから聞こえる大爆笑!!


あれ!今ヨガだったよね!?

エアロだっけ!?

とスタジオを覗くスタッフ


そう!ゆーみんヨガではたびたび笑いが起こるのです(笑)

                   
※ハロウィンの写真🎃

いつも元気で、話の面白いゆーみん

レッスンでも本当皆さん楽しそう!(^▽^)

初めてヨガクラス参加する時ってちょっと緊張してしまいますよね、
(私も初めてヨガを体験した時はシーンとした緊張感にドキドキでしたな。。。)


ゆーみんのクラスなら
ヨガに苦手意識がある方も楽しめる事間違いなし♪

※イベントの“ペアヨガ”


肩の力が抜けた状態でポーズをとりましょう♪

「やりたくないポーズはやらなくていいよ〜!」

って言ってくれるから初めてでも安心♪

ゆるりヨガの後はみんな「眠くなった〜」といいながら
ベーシックヨガの後には「あ〜気持ちよかった〜」
全力ヨガの後には「効いた〜」
といいながら皆スタジオから出てきます(^^)


ヨガゆーみん節を楽しみに、皆さん来てくださいね〜!!

お待ちしてます♡



[月曜日]13:10〜13:40ゆるりヨガ
       13:50〜14:20ベーシックヨガ

  [水曜日]14:30〜15:00ベーシックヨガ
    15:10〜15:40全力ヨガ

  [土曜日]13:10〜13:40ベーシックヨガ
    13:50〜14:20全力ヨガ


☆お問い合わせはこちら☆
http://1lds.jp/contact/
TEL:0297-84-6794

見学・体験受付中










2015年10月27日火曜日

月とあなた♡ 本日は満月です!

MOON  と ME・・・・♡



皆様、毎日“月”と顔を合わせていますか??



1LDS.スタッフのアラキングドSなレッスンでデビルキングと呼ばれていますが、
心優しいキングちゃん。実はお月様が大好き♡
キングからの月情報のおかげで我々スタッフもお月様に興味深々。
さあ!皆様にもお月様とカラダの関係をご紹介〜!
                  

(アラキング)
月と私たち女性はとても密接なのをご存知でしょうか?

今日は皆さんに月と女性の持つリズムについてお話ししますね!


例えば、月の満ち欠けは28日周期で女性の月経の理想的な周期も28日周期。

新月・上弦の月・満月・下弦の月の4つのリズムで構成されています!

女性月経・卵胞期・排卵期・黄体期のリズム構成されています!

なんだか、、、、

月に親近感がわきますね♥


月の周期が身体のリズムと関連している理由は、引力の影響が考えられます。


海の満ち引きが月と関係しているように、体内の2/3が水で出来ている私たちも

海でその水分が反応し、月の影響を受けていると言えます。

人間も自然と共に影響し合い生きているという神秘的なものを感じます^^


今回は満月の過ごし方についてご紹介します♪

【満月がもたらすパワー/満月ワード・・・吸収・活性化・高揚・衝動的】

身体が活性しやすく・意識が高揚しやすい時!

良い対人関係を築くことができる時期と言われています。

また吸収率の良い時期でもあるので
美容パックをすると肌がどんどんと潤いを吸い込んでくれるのだそう♥

栄養価の高い食事を摂ることもオススメですよ!

でも、逆に美味しいと衝動的に食べしまうと吸収率が高いので、、、、、
食べ過ぎ注意!(お酒も要注意!)


その日の月がどんな形かを知り、それに合わせた過ごし方をして心身ともに快適かつ充実した

日々を送っていきましょうね!!


Byアラキング



なるほど〜!月と身体は大きく関係しているんですね〜👀✨

今日はパックして寝なきゃっ♡

have a sweet dream💓