【道案内】駅チカ・地下スタジオでチカラいっぱい運動してます！

１LDS.までの道案内★取手駅東口を出てすぐです！

１LDS.がオープンして１年、暖かい取手の皆様に恵まれて毎日楽しく営業しております♡

が、まだまだ、１LDS.があるの知らなかった〜！場所どこですか？

のお声を多数耳にします👂

そう、私達のスタジオは地下にあるのです！

地下だから目立てていない！？😭

地下でも明るいスタジオで取手美女達が元気に運動してます🌸

外にまで音楽や笑声が聞こえてますね（^^;）

1LDS.はカラオケBanBanと同じビル！

上はカラオケ、地下はウェルネススタジオ

なんて賑やかなビル。笑

道順こちらです☆

①まず取手駅東口を背に、右手方向へ道なりに歩いてください

※ローソンの前を通ります🏃

②シンロクさんの前を通ります（カラオケBanBanも見えますね！）

③目の前の信号を渡って右に歩くと、看板が見えてきます👀

④入り口へ到着。外観は女性専用スタジオらしくピンク♡

⑤階段を降りて、ドアをOPEN!

⑦ピンクTシャツのスタッフがお待ちしてまーす(^^)

道がわからない場合、お車で来る場合、いつでも気軽にお電話ください♪

TEL:０２９７−８４−６７９４

お待ちしております♪

　

初公開！１LDS.オリジナルクラス 〜腰痛改善〜Drフリー

〜腰痛予防・改善〜Dr.フリーで医者いらずな身体づくり！

今日は１LDS.オリジナルクラス“Drフリー”のご紹介！

どんな事をやっているのかブログで初公開しちゃいます😄

腰痛の方は要チェック！タオルを用意して、

ブログを見ながらお家でやってみましょう♪

※タオルを使ったエクササイズです

“Drフリー”は名前の通り、医者いらずな身体つくりを目的としたプログラムで

腰痛の原因である体幹と下半身の筋力低下、柔軟性の低下を改善するエクササイズです

さ、タオルの準備はOKですか？

①まずは指先のストレッチ！

腕を前に伸ばして、手首を直角に曲げます

反対の指で、親指からゆっくり自分の方向に引き、指先の筋肉を伸ばします。

親指〜人差し指〜薬指〜５本全部ね（^^)

指先から手のひら⇒前腕⇒上腕⇒肩まわりまで繋がった筋肉がよ〜く伸びて行きます。

※指先の方向を天井・外・下と３方向やるとGOOD!

※肘をしっかり伸ばします

②長座の体勢で背筋を伸ばします。タオルを頭の上へ

※二の腕が耳の横に、お腹にも力をいれます。

※骨盤をたてて、お尻の骨で座るイメージ。

お腹と背中の筋肉つかってま〜す！

③骨盤をもちあげて、身体をくの字に

脇腹をぎゅっと縮めて

タオルが前にいかないように注意。

これを左右１０回繰り返します☆

続きはまた次回のブログで！

レッスンでもお待ちしてますね（＾▽＾）/

水曜日：11:10〜11:40  /  17:10〜17:40

しゃべりたい！でも、喋れない。それでも気軽に参加できる！

　　　　　　

英会話クラス　サイレントカード始まりました！

　　　　　英語が喋れるようになりたい！

　　　　　海外旅行に安心して行きたい！

     

　　　　　そんなあなた、１LDS.の英会話クラスに参加した事はありますか！？

　　　　　英会話クラス参加してみたいけど、先生から指されたり、

発言するのに自信がない。。。。

　　　　　それでも大丈夫！

　　　　　　

　　　　　１LDS.の英会話クラスは聞いているだけでもOK!

　　　　　そんな時には

“サイレントカード”を首から下げて参加しよう♪

　　　　　サイレントカードをかけていれば先生から質問されたりしません（^^)

　　　　　でも、本場ネイティブの英語を聞いているだけで勉強になります！

　　　　　慣れてきたらサイレントカードを外して、英会話に挑戦してみてくださいね♡

　　　

　　

NEWレッスン始まりました！“カラフィット”

カラオケしながらフィットネス！Kara-fit で脂肪燃焼

アイドルの曲をTVで見ながら振り付けを真似した事ありませんか！？

カラオケに行ったら歌いながら踊りたくなりませんか！？

１LDS.でならおもいっきり歌って踊れます！

ついに今月からレギュラーレッスンとして登場始！

“Kara-fit”

歌を口ずさみながら身体を動かす事で効率良く脂肪燃焼ができるプログラム！

懐かしいアイドルの曲に合わせて簡単な振り付けを繰り返し踊ります♪

今月の曲はこの２曲♪

“年下の男の子”（キャンディーズ）

“SOS”（ピンクレディー）

懐かしいですね〜（^▽^)

初回のクラスでもみなさんノリノリで大汗かいてました☆

教えてくれるのはLili（リリ）先生

元気でかわいい先生です♪

カラフィットの女性ユニットメンバーの１人で優しく丁寧に振り付けを教えてくれます！

ダンスは苦手、リズム感ないから、、、そんな方でも大丈夫！

聞き慣れた曲に合わせて身体を動かすので、自然と踊れてしまいます

是非、ご参加ください♪

毎週月曜日　10:30〜11:00

                        11:10〜11:40

⇧Lili先生♡

芸術の秋！大切な人へ絵はがきを送ろう♡

芸術の秋！

今日も取手は秋晴れの良いお天気♪

風がひんやり冷たくなってきて、ようやく秋らしくなってきましたね

秋と言えば、、、、

お月見、さんま、読書

芸術の秋！

絵が上手にかけたらいいな。。。絵苦手だな。。。。

そんな方は是非一度１LDS.の“絵はがき教室”へ参加ください♪

インストラクターのろちゃんが、絵が上手に描けるテクニックを丁寧にお伝えします！

描いた絵はがきに切手を貼って、久しぶりのお友達や、

お母さん、お父さん、お子さんへ手紙を出してみてくださいね。

喜んでもらえる事間違いなし♡

最近は秋の果物&野菜の絵を描いてます。

毎週水曜日15:50〜17:00

手ぶらでお気軽にどうぞ。

連休の予定は決まりましたか？

今週末から秋の大型連休のはじまり！

皆さんはどのようにすごされますか？？？

1LDS.では連休だけのスペシャルレッスンWEEKになります♪

少しずつ内容をお知らせしますね♡

本日はキッズも参加できるレッスンのご紹介です＾◯＾/

9月23日（水）に行われる絵はがき教室は

1LDS.初☆キッズOKのクラスになります！

連休でお休み中のお子様やお孫様と一緒に

お絵描きを楽しんでみてはいかがでしょうか♡

先生はいつも絵顔の素敵な“のろちゃん”先生です♡

時間は10:15〜11:15になります。

絵の書き方のコツや上手な塗り方を

丁寧に教えていただけるチャンスですよ〜！

のろちゃんのレッスンを受けて

絵が上達される方続出されてます！

4歳くらいから〜小学生までのお子様対象です。

詳細はスタッフまでご連絡ください！

たくさんのご参加お待ちしております＾＾

限定20名！スペシャルレッスン！

９月２３日（水・祝）に特別講師をお迎えして

スペシャルレッスンを行います！

前回、大大好評だったビューティーイベントレッスン！

秋はお肌のケアに最適の季節！

夏の紫外線でダメージを受けたお肌ケアにもGOODの時期です。

限定20名の特別レッスンです！

そんな9月に、正しい洗顔の仕方や気になるスキンケア方法、

頭皮マッサージ、

シャンプーの方法などもレクチャー！

レッスンの後半には、

ファンデーションのキレイな付け方や

美容Q&Aコーナーも！

本当に盛りだくさんの内容になっていて、

スタッフの私たちも参加したい・・・・！！！！

・参加費は￥500！（マッサージクリーム・石けん・パックローション付き♡）

※お肌の敏感な方はご自身がお使いの化粧品をお持ち下さいね！

持ち物：鏡

限定20名の限定なので、気になる方はお早めにご予約くださいね！

たくさんのご参加、お待ちしてます♡♡♡