Wellnessブースできました！ちょこっとヒントをGET♪

毎月テーマを変えて

美容・健康・食・運動・睡眠

とWellnessを発信していきます。

今週のWellnessブースは

みんな大好きなお米特集です（^^）

“お米は太る”

糖質制限ブームの時代で私達の意識に入っている

新常識。

だけど、

お米粒にはすごく沢山の栄養詰まっています。

“太る”理由の大半は

大切な栄養素をほぼ削ってキレイな

“色”にしてしまった

“白米”

元々お米の色は玄米のように茶色ですよね。

茶色の皮の部分にビタミンやミネラル、

食物繊維等が豊富に含まれています。

そして、白米は茶色い皮が無い事により、

吸収が早く、GI値が高くなります。

（GI値が高いものは太りやすいデス。。。。）

そこで！

栄養不足の白米に

混ぜて炊くとオススメの雑穀達をご紹介★

キヌア

美容・健康・ダイエットの面で大注目！

プチプチ食感がお米にもサラダにも合います♪

黒豆

アンチエイジングにお役立ち！

ワイルドライス

これは米ではなく、草類の仲間。

食感がくせになります(>v<)

押し麦

脂肪減少や便秘解消に！

もちもち食感で満腹感も♪

赤米

ビタミン・ミネラル・ポリフェノールが豊富♪

アマランサス

必須アミノ酸に、カルシウム、ビタミン、鉄分

とにかく豊富！

ご紹介した穀物を白米に混ぜて炊くだけで

白米のGI値が下がり、

同じ量を食べていても脂肪の吸収を抑えてくれる★

炭水化物好きには朗報！

今夜の夕食は是非

白米に混ぜて炊いてみてくださーい(^▽^)

“食べてキレイに”

Wellnessブースでは毎月

Wellness情報を発信していきます！

１LDS.で自分に合ったWellnessを見つけられるように。

みなさんのWellnessライフのヒントになりますように。

こんな情報知りたい！

等のリクエストもお待ちしてます(^v^)

お楽しみに♪